Proteiny – siła napędowa Jak białka wpływają na proces utraty masy ciała? Białka to jeden z trzech podstawowych składników odżywczych w codziennej diecie. Białka stanowią główny składnik każdej żywej komórki, budują mięśnie i narządy wewnętrzne, biorą udział w tworzeniu enzymów, krwi, hormonów. Tworzą ciała odpornościowe oraz dostarczają energii. Gram białka to 4 kilokalorie więc są […]
Proteiny – siła napędowa Dowiedz się więcej »
Dieta dla płodności Daj sobie czas… Zastanawiacie się za pewne, czy dieta w przygotowaniu do ciąży ma jakiekolwiek znaczenie? Jak wpływa na nasze zdrowie? Czy organizm w ogóle tego potrzebuje? Odpowiem Wam jednym słowem – TAK. Odżywianie w dzisiejszych czasach odgrywa bardzo ważną rolę nie tylko dla naszego organizmu, ale przede wszystkim dla naszego jeszcze
Dieta dla płodności Dowiedz się więcej »
Chleb orkiszowo-gryczany Lubię eksperymentować i próbować nowych rzeczy, tym bardziej, że zdrowe odżywianie stało się moją pasją i pracą. Niedawno odkryłam przepis na chleb orkiszowy na opakowaniu ziaren, które kupuję. Nie będę reklamować firmy bo mi za to nie płacą 🙂 – ale przepis Wam zdradzę. Można kupić i użyć gotowej mąki, ja natomiast sama
Chleb orkiszowo – gryczany Dowiedz się więcej »
Dieta w cukrzycy Cukrzyca (diabetes mellitus) Znana była już w starożytności. Wolne tłumaczenie łacińskiej nazwy jednostki chorobowej to popularne w dzisiejszych czasach określenie „cukrzycy”. Nadano jej określenie diabetes, czyli „przeciekanie przez coś”. Co dokładnie to oznacza? Gdy wprowadzony zostaje do organizmu płyn to nie zostaje on wykorzystany, lecz jedynie przepływa przez organizm i jest wydalany
Dieta w cukrzycy Dowiedz się więcej »
Dieta, a tarczyca Ważną rolę w zdrowej tarczycy odgrywa dieta. Ostatnio w swojej pracy co raz częściej spotykam się z chorobami tarczycy, a w szczególności z Hashimoto. Poniżej pokrótce opisałam moje spostrzeżenia na temat tej jednostki chorobowej. Jaki wpływ na gruczoł tarczycy ma odpowiednia dieta i suplementacja? Przyjemnej lektury 🙂 Tarczyca to mały gruczoł, który
Dieta, a tarczyca Dowiedz się więcej »
Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) Od lat jest w czołówce najlepszych diet – bo dieta DASH to nie tylko odżywianie, ale ważny element profilaktyki chorób związanych z nadciśnieniem, jak również w obniżaniu stężenia cholesterolu, w profilaktyce i leczeniu cukrzycy typu 2 oraz chorób sercowo-naczyniowych. Dieta zrównoważona, zdrowa i skuteczna. Nie należy do diet
Dieta DASH Dowiedz się więcej »
Nasiona chia Nasiona chia stosunkowo nie dawno pojawiły się w świadomości konsumentów, ale szybko zyskały aprobatę. Zdrowe i bardzo pożywne nasiona szałwi hiszpańskiej charakteryzują się wysoką zawartością błonnika oraz łatwo przyswajalnego białka i to dlatego są takim doskonałym składnikiem zróżnicowanej i zdrowej diety. Posiadają duże pokłady niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT) omega-3 i omega-6, które
Nasiona chia Dowiedz się więcej »
Otręby owsiane Otręby owsiane to nic innego jak otoczka ziaren pszenicy, żyta czy też owsa. Zawierają dużo błonnika, który zmniejsza cholesterol, zapobiegają zaparciom, obniżają ciśnienie tętnicze krwi i co najważniejsze pomagają nam zgubić nadmierne kilogramy. Poprawiają perystaltykę jelit, przeciwdziałają wzdęciom, powiększają florę bakteryjną jelit, pomagają w pozbyciu się z organizmu metali ciężkich i toksyn. Zarówno
Otręby owsiane Dowiedz się więcej »
Jarmuż To warzywo z rodziny kapustowatych. Uważany za bardzo pożywne warzywo zawierające dużo witaminy K, witaminy C, która wspiera naszą odporność, witaminy A, która pozytywnie wpływa na skórę, regeneruje ją i odmładza, karetenoidów (luteiny, zeaksantyny i β-karotenu), a także ma dużą zawartość wapnia jest więc zalecany osobą na diecie wegańskiej. Podobnie jak brokuły i inne
Jarmuż przyspiesza metabolizm Dowiedz się więcej »
Wiórki kokosowe To cudowne źródło witamin z grupy B, witaminy E, potasu, kwasu foliowego tak niezbędnego dla kobiet w ciąży, miedzi, selenu, magnezu oraz manganu. Zawierają zdrowe kwasy tłuszczowe, które są niezbędne dla naszego zdrowia. Choć bardzo kaloryczne to zalecane podczas stosowania diet odchudzających. Nie zwiększają poziomu złego cholesterolu i nie odkładają się w postaci
Wiórki kokosowe na odchudzanie Dowiedz się więcej »