Szybkie lunchboxy

39.00 

Przez ten jadłospis chcę pokazać, że zdrowe gotowanie nie jest ani trudne, ani drogie, a co najważniejsze – jest po prostu pyszne. Znajdziesz tutaj propozycję posiłków na śniadanie, drugie śniadanie, obiad i kolację. Skorzystaj!

Szybkie lunchboxy

Ten jadłospis powstał z myślą o wszystkich osób, które mają zbyt mało czasu na gotowanie, a większość czasu spędzają w pracy czy w szkole. Propozycje posiłków są nie tylko dobrze zbilansowanymi daniami, ale także wzięte są pod uwagę walory smakowe, indeks glikemiczny oraz odpowiednia ilośc składników odżywczych.

Nie bój się eksperymentować i odkrywaj nowe smaki, a jednocześnie nie trać czasu na żmudne i długotrwałe gotowanie. Nie marnuj produktów spożywczych. Korzystaj z podpowiedzi, gotuj na 2-3 dni, a w ten sposób zaoszczędzisz czas.

Aby gotować szybko i na wynos, warto poznać kilka trików, które ci to ułatwią. Zapewne one pomogą ci lepiej się zorganizować i okaże się, że jest to prostsze niż myślisz.

  1. Zaopatrz się w pojemniki szklane i ceramiczne do przechowywanie żywności. Ponieważ je spokojnie włożysz do mikrofalówki czy zmywarki.
  2. Gotuj z myślą o kilku dniach. W ten sposób nie marnujesz jedzenia i oszczędzasz czas.
  3. Nadwyżkę zamroź.
  4. Nie trzymaj się sztywno przepisów, one są tylko inspiracją, a nie ograniczeniem.
  5. Nie bój się zdrowych gotowców. Stosuj zamienniki, najlepiej w słoikach, w naturalnej zalewie np. ciecierzyca czy soczewica lub inne warzywa strączkowe.
  6. W przypadku wodnistych warzyw stosuj te „mini” jak pomidorki koktajlowe, korniszony czy oliwki. One maja zdecydowanie mniej wody.
  7. Korzystaj z mrożonek jak wiesz, że będziesz mieć mało czasu. Są pokrojone i od razu nadają się do gotowania.
  8. Warzywa i pieczywo trzymaj w osobnych pojemników.
  9. Planuj posiłki z wyprzedzeniem.
  10. Szanuj nie marnuj. Staraj się wszystko wykorzystywać.

ROZKŁAD MAKROSKŁADNIKÓW PRZY KALORYCZNOŚCI OKOŁO 1800 KCAL.

🥑 białko – 80 g co stanowi 15 % zapotrzebowania na dobę
🥑 tłuszcze – 70 g co stanowi 30 % zapotrzebowania na dobę
🥑 węglowodany – 200 g co stanowi 45 % zapotrzebowania na dobę

Zobacz również: BIEGAM program treningowy

Recenzje

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwszą opinię o „Szybkie lunchboxy”

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Shopping Cart