Dieta redukcyjna

49.00 

Dieta redukcyjna to model żywieniowy, który stosuje się w redukcji tkanki tłuszczowej. Oparty o niskoenergetyczne posiłki, które przyczyniają się do spadku masy ciała.

Dieta redukcyjna,
to inaczej dieta niskoenergetyczna lub odchudzająca, oparta za zasadach zdrowego odżywiania. Stosuje się ją e celu redukcji masy ciała i zmniejszeniu tkanki tłuszczowej, dlatego przeznaczona jest głównie dla osób borykających się z nadwagą i otyłością.

Charakteryzuje się ona obniżoną kalorycznością w stosunku do całkowitego zapotrzebowania organizmu na energię, wysoką zawartością błonnika oraz niewielką ilością węglowodanów prostych. Właściwie skomponowana dieta redukcyjna zapewnia nie tylko spadek masy ciała, ale i przynosi wymierne korzyści zdrowotne.

ZASADY DIETY REDUKCYJNEJ

  • kaloryczność nie mniejsza niż podstawowa przemiana materii
  • posiłki zawierające wszystkie niezbędne składniki odżywcze na poziomie aktualnych norm żywienia,
  • spożywanie 4-5 niewielkich dziennie,
  • posiłki bogate w błonnik pokarmowy,
  • wypijanie minimum 8 szklanek wody dziennie,
  • stosowanie urozmaiconych produktów z różnych grup,
  • rezygnacja z żywności wysokoprzetworzonej, słodyczy, gazowanych napojów i słonych przekąsek.

ILE MOŻNA SCHUDNĄĆ NA DIECIE REDUKCYJNEJ?

Szybkość chudnięcia uzależniona jest od deficytu kalorycznego oraz czasu trwania diety. Zdrowe odchudzanie i skuteczna redukcja tkanki tłuszczowej to ograniczenie spożycia energii na poziomie 7000 kcal. Jest to możliwe do osiągnięcia w 1,5 tygodnia. Za najbezpieczniejsze tempo odchudzania uznaje się 0,5 kilograma tygodniowo – taki efekt pomaga osiągnąć obniżenie kaloryczności codziennych posiłków o 500 kcal.

Należy mieć na uwadze, że osoby z dużą nadwagą i otyłe początkowo mogą chudnąć szybciej – jest to spowodowane nie tylko utratą tkanki tłuszczowej, ale i wody metabolicznej zatrzymywanej w przestrzeniach międzykomórkowych. By dieta redukcyjna przynosiła szybsze rezultaty, warto połączyć ją z aktywnością fizyczną.

Recenzje

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwszą opinię o „Dieta redukcyjna”

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Shopping Cart