Ulecz umysł, potem zacznij się odchudzać
Czasami wystarczy wrzucić na luz by móc podjąć kolejną próbę. By oczyścić się z niezdrowych myśli musisz zacząć od porządku – w swojej głowy.
Przestań myśleć dychotomicznie – czyli jak zapytasz?
Myślenie dychotomiczne co nic innego jak stawianie wszystkiego na jedną kartę. Wszystko albo nic. To myślenie zero-jedynkowe, widzisz tylko kolor czarny lub biały. A przecież pomiędzy jest mnóstwo przyjaznych kolorów. Nie brnij w błędne koło odchudzania tylko skup się na sobie i zacznij pracę nad swoim umysłem. Myślenie zero-jedynkowe prowadzi tylko do niepowodzenia we wdrożeniu Twojego planu.
Zatem jak to działa.
Mamy poniedziałek, czujesz się zmotywowana, pełna energii do działania i postanawiasz w końcu zadbać o siebie. Tym razem czujesz, że się uda, twoja determinacja i motywacja jest tak silna by podjąć wyzwanie. Rano zdrowe i pełnowartościowe śniadanie, przygotowujesz sobie posiłki do pracy, znajdujesz też czas na ćwiczenia. W końcu sukces to plan wykonany w 100 %.
Wszystko idzie dobrze do momentu pierwszego kryzysu. Następuje to wtedy, gdy coś wybija cię ze stałego rytmu dnia. Koleżanka zaprasza cię na imieniny czy też znajomy stawia łakocie na stole w pracy. Miałaś zjeść sałatkę a tu takie pyszności. No i wtedy puszczają hamulce.
I zaczynasz od początku
Od poniedziałku, po świętach, po weselu, po weekendzie …
Czujesz w sobie narastającą frustrację, złość, że znowu się nie udało i tutaj to koło się zamyka. Zamiast być bliżej wymarzonego celu Ty znów się oddalasz.
Zastanawiasz się co dalej.
Grunt to zmienić swoje myślenie!
- Nie dziel swojego życia na okres diety czy karnawału. Niech to zdrowe odżywianie towarzyszy Ci zawsze, a wtedy nie będziesz musiała z niczego rezygnować.
- Wymaganie os siebie zbyt wielu rzeczy na raz gwarantuje porażkę. Metoda małych kroczków tutaj dobrze się sprawdzi. Nie wszystko musi być dopięte na ostatni guzik.
- Myślenie dychotomiczne kumuluje w Tobie niepotrzebny stres i napięcie. Zluzuj i daj sobie czas.
- A co najważniejsze pokochaj siebie i zostań swoim przyjacielem. Bądź dla siebie wsparciem.
- Liczy się każdy plan nie tylko ten wykonany na 100 %.
- Absolutnie nie skupiaj się na porażkach, zacznij doceniać nawet te najdrobniejsze sukcesy.
- Pozwól sobie na odrobinę szaleństwa i bądź dumną z siebie i swojego ciała.
Każdego dnia przed położeniem się do łóżka pomyśl o rzeczach, które ci się udały. Bądź z nich dumna, nawet jak to był niezjedzony kawałek chleba. Od czegoś należy zacząć i niech to będą małe kroczki a nie wielkie przedsięwzięcia. POWODZENIA w reperowaniu swojego umysłu.
Czytaj więcej: Ulecz swój umysł, by móc uleczyć ciało