Dlaczego dieta jest tak ważna w cukrzycy?
Podczas trawiania większość zjedzonych pokarmów zamienia się w glukozę – cukier, który ma wysoką wartość energetyczną. Dokonuje się to w ostatnim odcinku jelita cienkiego, gdzie cukier zostaje wchłonięty przez krew i razem z nią trafia do komórek, które produkują energię.
Współczesne leczenie cukrzycy opiera się o cztery filary, a mianowicie:
- prawidłowe żywienie
- aktywność fizyczna
- leczenie farmakologiczne
- zapobieganie powikłaniom
6 zasad zdrowego odżywiania w cukrzycy:
- Zrównoważona kaloryczność – przy nadwadze sama utrata masy ciała może skutecznie obniżyć stężenie cukru we krwi. Aby schudnąć, należy ograniczyć spożywanie kalorii i zwiększyć spalanie poprzez aktywność fizyczną.
- Podział posiłków – rytm spożywania posiłków powinien być dostosowany do indywidualnych potrzeb i do stężenia glukozy we krwi.
- Dieta zbilansowana – powinna zawierać błonnik, węglowodany oraz cukry proste. Reszta produktów to białko i tłuszcze.
- Napoje – osoby zmagające się z cukrzycą powinny wypijać co najmniej 1,5 litra wody i unikać napoi słodzonych. Nie powinno się pić piwa oraz win, które zawierają cukier.
- Słodycze – pamiętaj, że dzienne spożycie cukru nie powinno przekroczyć 50 g.
- Indeks glikemiczny – najlepiej spożywać pokarmy z niskim indeksem glikemicznym. Wtedy nie ryzykujesz podniesieniem cukru we krwi.
Jadłospis, który ci oferuję jest starannie dobranym planem żywieniowym, który wprowadzisz do swojego codziennego rytmu dnia bez ryzyka wzrostu na masie ciała i zachowasz zdrowie i dobre samopoczucie.
Rozkład makroskładników w jadłospisie o kaloryczności 1800 kcal:
🥑 białko – 70 g
🥑 tłuszcze – 60 g
🥑 węglowodany – 245 g
🥑 błonnik – 40 g
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.