Dieta śródziemnomorska

39.00 

Ten model żywieniowy idealnie pasuje dla osób chcących zmienić sposób odżywiania i tym samym zadbać o swoje ciało. To zdrowe podejście do zmiany nawyków żywieniowych.

Dieta Śródziemnomorska
Według badań światowej organizacji WHO (
World Health Organization oraz rankingu diet  z 2021 wg. U.S. News &World Report uznana została za najzdrowszą dietę na świecie.

Dieta opiera się głównie na produktach pochodzenia roślinnego jak: owocach, warzywach, zbożach, nasionach roślin strączkowych, orzechach i nasionach. Jednym z ważniejszych składników i największe znaczenie w tej diecie ma dobrej jakości oliwa z oliwek – jako główne źródło tłuszczu w diecie. Do tego wlicza się również do stosowania kilka razy w tygodniu ryby, jaja oraz drób natomiast w niewielkich ilościach pojawia się czerwone mięso oraz słodycze. Istotną rolę odgrywają także przyprawy, jak: czosnek, cebula oraz zioła takie jak rozmaryn, mięta czy oregano. 

Co wyróżnia dietę śródziemnomorską od innych:

  • Jej zaletą jest duża zawartość polifenoli (roślinnych związków o korzystnym działaniu na organizm); 
  • mała zawartość kwasów tłuszczowych nasyconych, a duża jednonienasyconych oraz wielonienasyconych kwasów (omega-6 i omega-3 w stosunku 4:1);
  • Zawiera dużo składników odżywczych ze względu na spore spożycie roślin strączkowych, warzyw, ryb czy skorupiaków (m.in. kwasy wielonienasycone EPA i DHA, antyoksydanty, witaminę E, magnez, miedź, wapń i błonnik) o udowodnionym korzystnym wpływie na zdrowie człowieka;
  • dieta zawiera białko roślinne co wpływa na normalizację cholesterolu całkowitego, trójglicerydów, ciśnienia tętniczego oraz zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia;
  • Węglowodany złożone , zawierają błonnik pokarmowy, wykazujący korzystny wpływ na poposiłkowe stężenie glukozy;
  • Występowanie naturalnych antyoksydantów z owoców i warzyw, które odgrywają ważną rolę w profilaktyce miażdżycy;
  • fitozwiązki występujące w czerwonym winie, czosnku, cebuli i herbacie korzystnie wpływają na zdrowie człowieka. 

Dla kogo dieta śródziemnomorska?

  • pomaga w profilaktyce i terapii chorób cywilizacyjnych, tj. cukrzyca typu II, nadwadze i otyłości
  • zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia
  • redukuje zachorowalność z powodu chorób sercowo – naczyniowych o 9 %
  • w chorobach nowotworowych
  • redukuje zachorowanie na parkinsona i alzheimera aż o 13 %
  • dobrym sposobem na utrzymanie masy ciała.

Recenzje

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwszą opinię o „Dieta śródziemnomorska”

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Shopping Cart