Dieta DASH

Dieta DASH

Zdrowa, zróżnicowana i skuteczna dieta dla zdrowych osób bez alergii pokarmowych. Idealna dla osób cierpiących na nadciśnienie tętnicze krwi. Uczy zdrowego odżywiania i regularności. Oparta o zdrowe pełnowartościowe produkty, warzywa, owoce, chude mięso i ryby. Bazuje na nasionach roślin strączkowych, orzechach i olejach roślinnych. Dieta ułożona w formie jadłospisu, na 7 dni o wartości 1800 kilokalorii.

Jakie korzyści niesie za sobą stosowanie diety DASH

1. Pomoże uregulować ciśnienie tętnicze
2. Lepsze samopoczucie i witalność
3. Bardziej napięta i elastyczna skóra
4. Zadowolenia z siebie i swojej atrakcyjności
5. Zgubionych kilogramów
6. Braku napadów głodu
7. Zmniejszenia obwodów w talii, biodrach i brzuchu
8. Różnorodności w przepisach oraz smacznych i łatwych w przygotowaniu posiłków, które dostarczą odpowiedniej ilości składników mineralnych i witamin oraz błonnika
9. Nowego sposobu żywienia, który da Ci możliwość utrzymać prawidłową masę ciała nawet wychodząc z diety. Dieta DASH od lat jest w czołówce najlepszych diet – bo dieta DASH to nie tylko odżywianie, ale również ważny element profilaktyki chorób związanych z nadciśnieniem.
   Dieta zrównoważona, zdrowa i skuteczna. Nie należy do diet odchudzających, raczej uczy nas prawidłowego i zdrowego odżywiania.

Plan żywieniowy bazuje na spożyciu pełnych ziaren, warzyw, owoców, odtłuszczonym mleku i niskotłuszczowym nabiale, rybach, drobiu, nasionach roślin strączkowych, orzechach i olejach roślinnych. Należy ograniczyć produkty bogate w nasycone kwasy tłuszczowe (mięsa, pełnotłustego nabiału i słodzone napoje). Oprócz ograniczenia spożycia soli musimy zmienić dotychczasowe przyzwyczajenia, zastosować się do prostych zasad, a efekt będzie natychmiastowy w postaci lepszego samopoczucia, witalności i większej ilości energii. Należy także zredukować spożycie alkoholu oraz picia mocnej kawy. Sekret tkwi nie w ilości spożywanych kalorii czy też odpowiedniego połączenia składników tylko w konkretnych produktach, które regulują ciśnienie krwi.

Dla kogo dieta DASH?
Dieta DASH została stworzona głównie z myślą o chorych na nadciśnienie tętnicze krwi. Obecnie uznana za najzdrowszą dietę na świecie. Dieta zapewni nam dostarczenie odpowiedniej ilości błonnika, witamin i minerałów oraz odpowiednią ilość nienasyconych kwasów tłuszczowych.