Jak emocje sterują Twoim apetytem i co z tym zrobić?

Zastanawialiście się kiedyś, dlaczego sięgacie po słodycze, gdy jesteście smutni, a po dużą porcję fast foodu, gdy jesteście zestresowani? Czy radość też może prowadzić do przejadania się? To nie przypadek – nasze emocje mają ogromny wpływ na to, co i ile jemy. Zrozumienie tej zależności to klucz do budowania zdrowszego związku z jedzeniem.

Stres i podjadanie – klasyczny duet:

Stres jest chyba najczęstszym powodem emocjonalnego jedzenia. Kiedy jesteśmy zestresowani, nasz organizm uwalnia kortyzol – hormon stresu, a kortyzol stymuluje apetyt. To błędne koło: stres prowadzi do podjadania, podjadanie powoduje wyrzuty sumienia, a te z kolei potęgują stres.

Smutek i pocieszanie się jedzeniem:

Smutek często prowadzi do poszukiwania pocieszenia w jedzeniu. Słodycze, kremowe desery, a nawet słone przekąski, mogą na chwilę ukoić ból emocjonalny. Jednak to tylko tymczasowe rozwiązanie, które w dłuższej perspektywie może prowadzić do problemów zdrowotnych i pogłębienia negatywnych emocji.

Złość i agresywne jedzenie:

Złość może objawiać się na różne sposoby, a jednym z nich jest agresywne jedzenie. Może to oznaczać szybkie pochłanianie dużych ilości jedzenia, bez zwracania uwagi na sygnały sytości. To często prowadzi do przejadania się i uczucia dyskomfortu fizycznego.

Nuda i podjadanie:

Nuda jest często bagatelizowaną przyczyną podjadania. Kiedy brakuje nam bodźców, jedzenie może stać się sposobem na wypełnienie czasu i zaspokojenie potrzeby stymulacji. To często prowadzi do bezmyślnego jedzenia i spożywania większych ilości kalorii, niż potrzebujemy.

Radość i celebracja jedzeniem:

Nawet radość może prowadzić do nadmiernego jedzenia. Celebrowanie sukcesów, urodzin, czy innych ważnych wydarzeń często wiąże się z obfitymi posiłkami i słodkimi deserami. Choć to przyjemne, warto pamiętać o umiarze, aby uniknąć przejadania się.